Klo 23:03--> Koska ravitsemusterapeutti oli huolissaan proteiinin saannistani ja pyysi syömään esim. rahkaa tai raejuustoa joka aterialla, aloin tutkia nyt asiaa. Ikääntyvä ihminen tarvitsee proteiinia 80-100 gr päivässä tai 1,2 - 1,4 gr/painokilo.
Hän pyysi sekoittamaan kuuman aamupuuron joukkoon munanvalkuaisen, mutta ei tule kuuloonkaan! Mihin sen keltuaisen sitten laitan, jollei sitä saa syödä? Ruuan tuhlausta. Eikä minua kiehdo yhtään ajatus munasta puurossa. Yöks!
Täytyy alkaa katselemaan tarkemmin pakkauksia ja laskea, saanko tarpeeksi. Kun tutkin tätä taulukkoa, olen ihan kauhuissani. En millään pysty syömään noin paljon mitään ruokaa päivässä!!!!
Sen kyllä jo päätin, että alan tehdä kotiviiliä. Siinä kyllä menee viikko ennen kuin pääsen sitä syömään. Maito ja viili kun ovat kaupassa, enkä ole varma, milloin sinne seuraavan kerran menen.
Eikä minulla taida olla kippojakaan tarpeeksi. Pitänee käydä kirppiksellä. Ajattelin tehdä niistä tornin pöydälle asettien avulla. Syön aina alimman pois ja laitan uuden tekeytymään.
Toinen juttu on se, miten mahani asiaan reagoi, kun maitoallergikko olen. Onneksi luomumaito on sopivaa, mutta jos sitä joka päivä saa, en ole varma, miten käy.
Palkokasveja ja pähkinöitäkään en voi syödä, joten aika monta proteiinilähdettä on poissa ruokavaliostani. Siksipä tulikin mieleen, että onhan olemassa proteiinijauhetta. Sitten tutkimaan sitä aihetta.
En kyllä mikään vanhus ole, mutta ikääntyvä kyllä, kuten me kaikki. Ja kun tätä luin, huomasin, että eivät kaikki jauheetkaan sovi kaikille ja ole samanlaisia.
Seuraavalla kauppareissulla täytyy hankkia sitä. Täällä vielä lukemista.
Toivottavasti Prisman tai Cittarin myyjä tietää jotain asiasta ja osaa antaa minulle oikeanlaista jauhetta. :)
Mutta nyt alan valmistautua yöpuulle toivoen, että kuuhulluus ei enää vaivaa.
P.S. Klo 02 Vaivaa se yhä! ;(
Klo 03:26 Yhä hereillä, huoh!
Hyvää yötä ja kauniita unia!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kiitos viestistäsi! Kivaa, kun pistäydyit luonani virtuaalisesti. :)